篮球投篮训练方法（ * ）篮球投篮训练方法视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球投篮训练方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球投篮训练方法的解答，让我们一起看看吧。

八个篮球投篮基本功？

篮球的基本就是运球，投篮，上篮。这是最基本的。

篮球投篮持球时，用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。眼睛应注视篮圈的后沿部分。

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

 1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

 2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

 3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

 4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

 5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的

篮球单手肩上投篮动作要领及练习方法？

1. 原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。

2. 两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。

3. 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

投篮用到哪些肌肉？如何练习？

篮球是一项全身运动，投篮作为篮球的三大基本技术之一，在实战中运用都会用到全身的肌肉，但有些肌肉是主要发力的！首先是腿部肌肉。随着现代篮球技术的发展，跳投已经是篮球投篮技术中主要选择。所以向上垂直跳跃就是投篮中最先做的发力动作，这就涉及到腿部的肌肉群！第二就是腰部的肌肉群。投篮跳起来后，需要把腿部肌肉向上跳跃的力量通过腰部肌肉传递到上肢和手臂。有些人喜欢面对防守在跳投中玩滞空或者折叠投篮的，对腰腹的力量要求更高，所以腰部肌肉群也是要好好锻炼的；第三是手臂肌肉群的力量，特别是小臂和手指手腕的肌肉群的力量。现代投篮技术的发展，已经从古典篮球中要求进攻队员跳到最高点再出手演变为在起跳中快速出手。投篮从以前要求高度变成现在要求出手速度了，特别是库里和汤普森等投手的出现，更是对篮球运动中投篮进行了革命性变革。库里的颠投快速出手更是成为世界篮坛的一项绝技。因此，小臂和手指手腕的肌肉群的力量，是加快出手速度的关键！当然，投篮是一项综合技术，稳定性，节奏感也非常重要，这些需要进行成千上万次训练，形成肌肉记忆才能练成！这是本人多年打篮球和看球的所得所悟，希望对篮球爱好者有所帮助！

打篮球投篮不会拨，怎么办？

先练拨球，不去投篮，只用标准手型把球拨出去，保证球出手是直线，然后再落回手里，不断重复，我高中为了改手型，天天写作业空隙拨球最少50次。

还可以用手，小臂，大臂夹住篮球，让手臂呈标准投篮姿势，练习出手前的动作，就大概下面这样。

另外就是练练力量吧。

我也是个打野球的，也没啥太专业的意见，就一些个人经验吧

打篮球怎样把投篮练准了，尤其是有人防的时候？

个人是个篮球爱好者，我觉得想要在对手贴防的情况下把球投准，首先投篮姿势很重要，高举头顶的姿势比较好，这种姿势抗干扰性比较强，而且会让你比较容易找到手感，对手一不小心也会吃投篮犯规，所以对方盖帽或者进行投篮干扰是也会有所顾忌。

再一个就是自己下肢的运球脚步，这也是个关键点，因为这个可以打乱防守者的节奏，这样你的投篮出手就会比较容易，也相对来说防守者快这个节拍。

当你顶着防守者精准的投进时，心中的感觉会非常的舒畅，投篮只会越发的得心应手，这就是手感，反正我个人是这样，跳投进球后只会越投越准。所以要想投准，合理的投篮姿势加上更多的投篮训练，应该可以让你在球场上变成一个稳定的得分点。

不是专业的教练，只是说说自己是怎么练的，最开始就是练习定点投篮，主要练习投篮手型和肌肉记忆，投篮手型固定之后就是练习定点跳投，最好不用颠投，个人觉得容易被冒，当你练习到一定程度跳投有了一定的命中率且能保证投篮手型稳定，就可以进行下一步，练习运一步投篮，然后就是突破急停投篮。觉得无聊可以找小伙伴进行美式单挑。只允许最多运三次球，我觉得效果不错，很练习投篮稳定性，练习投篮是一个循序渐进的过程，熟能生巧一定要多练多投

到此，以上就是小编对于篮球投篮训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球投篮训练方法的5点解答对大家有用。